マインドフルネス資格とは、その名の通りマインドフルネスをいう瞑想方法を用いてストレス緩和や身体向上へと導くスキルのことです。
マインドフルネスとは、「今この瞬間」だけに「意識(マインド)」を「集中(フル)」させる瞑想方法のことを指します。
マインドフルネス資格が求められている理由
ストレスを抱える現代人がマインドフルネスを求める中、正しい知識を持ち合わせている人はごく少数派でしょう。
マインドフルネス資格は、そういった悩みを抱える人たちの手助けに有効な資格です。
前向きさん資格取得により自身のストレス緩和の他に、インストラクターとしての講師活動としての道の選択が可能となります。
マインドフルネス資格とは
マインドフルネスとは、「今この瞬間」だけに集中する瞑想方法のことです。
一体何故、現代人にはこのマインドフルネスが必要とされるのでしょうか？
- ストレス
- 将来への不安
- 過去の後悔
- 人間関係の悩み
- 集中力、モチベーションの低下
前向きさんではこのようなことが起きてしまう原因とは何か？
簡単な言葉で表すと、現代人は「考えすぎ」なのです。
- 会社でのストレスを帰宅後まで引きずる
- 目の前に本人がいないのにも関わらず、その人のことについてあれこれと悩む
- まだ見えぬ将来への不安、またはもう過ぎ去ってしまった過去の出来事を思い出しては落ちこんでしまう
- インターネットの閲覧による膨大な情報量とそれに関する思考で脳を使いすぎている
このことに全て共通することは【今この瞬間に目を向けていない】ことです。
マインドフルネスとは自分の現状を把握し、過去や未来、想像の世界を一旦切り離し、「今目の前に起きていること」だけに意識を集中させるものです。
今、目の前に起きていること「だけ」に集中すると、余計な悩みを考える必要はありません。
前向きさん結果、ストレスから解放されるということになります。
自分の「今」を理解する瞑想の世界
ストレスを抱える多くの現代人は、「今」に目を向けるという事が出来ていません。
- まだ見えぬ将来への不安や過去の失敗への後悔など、目の前で起きていないことにストレスを感じる
- 人間関係の悩みを抱え、目の前に本人がいない時でも相手の行動を想像し憂鬱な気持ちになる
これらは多くの人が陥る悩みですが、どれも想像ばかりで今目の前で現実に起きているわけではありません。
前向きさん実際に、今目の前で現実に起きていることとはどういったものなのか。
- 今どんな状態で画面を見ているか、座っている場合椅子の座り心地はどう感じるのか
- 今いる場所はどんな場所で、そこは暖かく過ごしやすいのか又は少し肌寒いのか
- スマートフォンの画面を見て体のどこが疲れて来たのか
- 無意識に口にしていたコーヒーの香りはどんなものか、味や温度を感じているか
無意識に行うこのような行動は、全て今目の前で「現実」に起きていることです。
意識を集中させることで体の五感では感じるものが多々あるはずです。
このように、五感をフルに使った意識に集中させる瞑想状態には、普段抱える悩みや思考が入り込む隙間はありません。
マインドフルネスという瞑想方法は今目の前の状態を理解することから始まります。
前向きさんあなたの今この瞬間の状態に意識を向けてみましょう。
正しい瞑想で現状把握からモチベーションアップへ
正しい知識でマインドフルネスを習得することは、自分自身の現状把握やモチベーションアップへつながります。
現代人は常に何かを考えている状態。つまり脳を使いすぎているのです。
疲れとは身体の疲労だけだと思われる傾向がありますが、実際には脳も疲労を起こしています。
インターネットの使用が当然とされる時代ですが、こうしたインターネットの閲覧で、脳は情報を整理して疲労するため、思考の効率が悪くなります。
脳が正常に機能しないと集中力も途切れ、モチベーションがダウンしてしまいます。
前向きさんつまり身体は脳が疲れて休憩したいことを訴えかけているのです。
現状把握とはこれらをよく観察し、知る事。
- 今、自分の五感は何を感じているのか
- 今、自分の本心は何を求めているのか
ストレス緩和やモチベーションアップというような具体的な効果を得るには、やはり正しい瞑想方法を習得する事です。
そのためにはマインドフルネス資格の取得が最も近道です。
悩める人の手助けなど活躍できる場面も増えるでしょう。
- ストレス緩和
- 人間関係の改善
- 集中力、記憶力の向上
- モチベーションアップ
- インストラクターとして活躍
前向きさん以上のように、マインドフルネス資格の取得は悩める現代人にとってメリットが多いと言えるでしょう。
自分自身がストレスを抱えるように、周囲もまた悩みやストレスを抱えています。
ストレスを感じるのが当たり前となってしまっていると、うつ病や他の精神疾患に発展しかねません。
事実、うつ病に関する話題が多く取り上げられるなど、自殺の件数は年々増加の傾向にあります。
助けの求め方が分からない人も多く存在することでしょう。
マインドフルネス資格は自分自身だけではなく、身の回りの大切な人を助ける手立てにもなるのです。
「ストレスフル」から「マインドフル」へ。
今まであなたが見てきた辛く苦しい灰色の世界。それをひっくり返せるのは、マインドフルネス資格を取得したあなた自身でしょう。
これらの資格は、きっとあなたを良い方向に導いてくれますよ！
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