瞑想インストラクター資格

「瞑想インストラクター」資格では、「マインドフルネス瞑想」の基本的な知識を身に付けられ、その体系的な知識が身についたものとして、インストラクターとして活動する際にその実力を示すのに役立てられる資格です。

「マインドフルネス瞑想」は私生活だけでなく、仕事のパフォーマンスアップにも効果が見込めるとして、瞑想を取り入れる企業もあるなど、今非常に注目されています。

瞑想インストラクターで学べること

「瞑想インストラクター」資格では、マインドフルネス瞑想の基礎から応用まで、バランス良く身につけられる内容となっています。

マインドフルネス瞑想とストレスや記憶力、免疫力との関係といった、その後の瞑想インストラクターとしての活動の基礎となる知識がしっかりと身に付けられるようになっています。

さらに、マインドフルネス瞑想の呼吸法や具体的な実践方法など、瞑想を行う際のスキルも確実に理解できるような内容で、資格取得後はそれらがしっかり身についていると見なされます。

瞑想の種類と違いについて

瞑想と言ってもいくつか種類があります。違いもみていきましょう。

瞑想の種類

瞑想にはさまざまな種類があります。マインドフルネス瞑想のほかにもチベット瞑想や超越瞑想と呼ばれるものがあります。

瞑想の違いについて

マインドフルネス瞑想は「今この時」に集中して、呼吸や感覚を観察します。脳波が眠っているような状態に近くなります。

一方、チベット瞑想では呼吸や感情に集中するため、脳は目覚めており、強く集中した状態となります。

また、超越瞑想は自分の活動領域を超越する瞑想法といわれており、脳は目覚めていて普段より活性化している状態です。

瞑想の種類は違ったとしても、実践によって一定の効果が得られることは共通しています。

学びや仕事の効率UPにも

マインドフルネス瞑想は、「今この時」の感覚に集中する手法です。

集中力がUPする

勉強や仕事をしていて、何だかイライラしたり、不安を感じたりなど、集中できないことはありませんか？

そんな時にマインドフルネス瞑想の実践によって、気持ちがリセットされます。

ストレス耐性や免疫力がUPする

またマインドフルネス瞑想では、深いリラックス効果が得られ、不安やイライラに駆られていた脳を落ち着かせられるのも特徴です。

脳の疲れがとれることで、集中力やストレス耐性が上がり、その結果として仕事や勉強の効率を上げるという使い方もされています。

さらに、マインドフルネス瞑想を日常的に取り入れることで、ストレスホルモンを減らして免疫力を強化にもつなげられるとされています。

現代の生活では、日々たくさんの情報や人間関係にさらされてストレスはたまりがち。ちょっとした体調不良が解消できることも助かりますね。

瞑想に適した呼吸法や姿勢も学べる

マインドフルネス瞑想の基本は、あぐらをかいてスッと姿勢を正し、自分の自然な呼吸に集中すること。

この「瞑想インストラクター」講座では、呼吸法や姿勢についてもしっかり学べるようになっています。

最初のうちはすぐに感情や思考が浮かんでしまうのが当たり前です。自己流では対処法がわからなくなってしまいますが、この資格の学習を通して正しい対処法を身に付けられていると、戸惑うことはありません。

徐々に浮かんだ感情や思考を受け流し、呼吸に集中しなおすときもスムーズに出来るようになります。

瞑想のトレーニングを繰り返すうちに、イライラや不安が解消し、脳がスッキリした感覚が掴めるようになっていきます。

実践の際は、まずは集中しやすい静かな場所で行うのをおすすめします。慣れてくると日常生活のあらゆる場面で瞑想の手法を実践できるようになります。

それによって、スキマ時間や仕事中の休憩時間にも取り入れられるようになります。

案外、考え事をしたりスマホを操作したり、人と話したりなど、食べることや歩くことに集中できていないものですよね。

具体的には、料理を観察して味や食感の変化を感じることも瞑想のひとつです。

また、歩く時に姿勢を正して自分の呼吸に意識を向けて地面を踏みしめながらゆっくり歩くだけでも、頭がスッキリするでしょう。

この「瞑想インストラクター」資格では、マインドフルネス瞑想の効果を適切に得られるような呼吸法や姿勢の取り方を身に付けられるようになっています。

マインドフルネス瞑想は、自分の人生をイキイキと過ごすために有効な手法。

自分なりに実践してみてうまくいかなかった方も、この資格を通じて正しい知識ややり方を学んでみてはいかがでしょうか？

瞑想と聞くと難しそうなイメージがあったかもしれません。実は、エクササイズのように普段の生活にも取り入れられる、身近なものなのです。

集中力がアップすることで仕事や勉強、家事などが効率良く実現することもよくあります。

この資格で学び、インストラクターとして瞑想を教えることも可能です。また、家族にもアドバイスしてあげる選択肢もあるでしょう。

まずはあなた自身が瞑想を身に付けて、イキイキと輝く姿を手に入れてみませんか。